導讀：現在越來越多的姑娘們已經意識到健身的重要性。一年一度的維密大秀越來越火爆也是從側面印證了人們在更新 “美”的定義。來源：時尚COSMO
維密天使的翹臀 原來這麼簡單就能擁有
那些筷子腿們霸屏的日子已經過去了，蜜桃臀正流行，你要不要練一個同款呀？以下動作每組30個，一個月給你翹臀！
首先，準備一個輕量級啞鈴
step1
1、雙腿打開略寬於肩，手握啞鈴，手臂自然垂於身側，前傾直至上身與地面平行。
step2
2、自然站立側平舉，向左側跨步雙臂交匯於膝蓋處。
step3
3、站立，雙臂自然放於身側，做後跨步。
step4
4、雙腿打開比肩略寬，雙手握啞鈴舉過頭頂，再彎曲胳膊做深蹲動作。
step5
5、站立，雙臂自然放於身側。向前跨步並平舉雙臂。
step6
6、雙手握啞鈴，放置於肩側。雙腿打開比肩略寬，做深蹲。
step7
7、曲腿平躺在瑜伽墊上，雙手放置於身前，腰腹用力向上頂，直至膝蓋、腹部和胸腔呈直線。
step8
8、前跨步並向前舉臂至胸前。
step9
9、自然站立側平舉，向右側跨步雙臂交匯於膝蓋處。
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